En jumelant une bonne alimentation avec une bonne hygiène bucco-dentaire, vous vous assurez de garder plusieurs problèmes de santé très loin de vous! Pour cette raison, nous pensons qu’il est primordial de connaître les bons aliments qui vont vous permettre de garder votre sourire et votre corps en santé. Le centre dentaire Dents mon quartier vous invite à ajouter ses aliments dans votre quotidien pour vous aider à prévenir des caries et plusieurs autres affections bucco-dentaires.
Quels sont les aliments qui sont bons pour la santé de vos dents?
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Les aliments riches en fibres : un bon exemple serait le céleri. Les nombreuses fibres naturelles présentent dans ce légume amènent un nettoyage naturel des dents. Une pomme est aussi un bon exemple de fruit avec une haute teneur en fibres. Par contre, il est important de se rappeler que ceux-ci ne remplacent pas le brossage traditionnel des dents.
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Les aliments riches en calcium : on parle ici surtout de produits laitiers. Le lait, le yogourt et le fromage sont renforcés de calcium qui est bon pour les os et les dents. Le fromage, en plus d’amener un bon rapport en calcium, aide à maintenir l’équilibre du pH de la bouche en neutralisant les acides et en empêchant aux bactéries de se proliférer. Les amandes et le tofu sont également des aliments riches en calcium.
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Les aliments riches en vitamines B et C : la vitamine B, qui est souvent présente dans les pains et les céréales, est bonne pour le maintien en santé des gencives lorsqu’elle est jumelée à la vitamine C, qui est présente dans la majorité des fruits. On parle ici des kiwis, des oranges, des poivrons, du brocoli et du chou frisé, par exemple.
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Les aliments riches en vitamine D : la vitamine D aide à l’absorption du calcium dans le corps. Cette vitamine, qui est plus rare dans les aliments mais est plutôt présente dans les rayons de soleil, se retrouvent aussi dans les œufs et plusieurs poissons.
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Les aliments riches en phosphore : le phosphore permet de renforcir l’émail des dents tout en fortifiant la mâchoire et les os. Les aliments riches en phosphore sont la viande rouge, le germe de blé, les œufs, les graines de sésame et les noix de Brésil, par exemple.
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Les canneberges : ce petit fruit joue un rôle d’antioxydant qui permet de prévenir les maladies de gencives. Par contre, il est préférable d’éviter celles qui sont séchées puisqu’elles ont tendance à être plus sucrées et à coller aux dents, ce qui risque d’augmenter les chances de développer des caries dentaires.
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Le thé vert et les tisanes : celles-ci amènent aussi des antioxydants et préviennent la formation de plaque sur les dents. Les thés peuvent aussi aider à contrôler les bactéries dans la bouche qui provoque la mauvaise haleine.
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L’eau : il est très important de boire beaucoup d’eau tous les jours pour assurer de garder les tissus de la bouche hydratés. De cette manière, vous pourrez prévenir la sécheresse buccale, qui est la source de nombreux problèmes dans la bouche.
Si vous avez des questions concernant votre alimentation et ses répercussions sur votre santé bucco-dentaire, n’hésitez pas à nous demander des questions, il nous fera plaisir de vous répondre et de vous aider à garder votre bouche en santé!
Approuvé par Dre Charouk
Dre Joumana Charouk, D.M.D., dentiste généraliste, est fière d’offrir à ses patients des soins exceptionnels qui allient expérience, dynamisme et bonne humeur.
Dre Joumana Charouk, D.M.D